A Musculação é uma modalidade de treinamento na qual se integram as principais áreas do conhecimento sobre o comportamento fisiológico e motor do corpo humano, com o objetivo de entender e melhorar sua saúde e qualidade de vida utilizando diversas estratégias e técnicas de treinamento.
A CityVida trabalha com uma musculação mais holística, contamos com uma equipe de profissionais com alto conhecimento fisiológico, biomecânico e cinesiológico.
Somos capacitados para promover melhora seja no treinamento aeróbio, melhora da flexibilidade, treinamento de força e intervenções profiláticas em alguns dos principais desvio posturais.
Conheça 5 benefícios da MUSCULAÇÃO para o seu corpo
A musculação é a prática formada por um conjunto de exercícios físicos executados em aparelhos ou barras, polias e halteres com pesos determinados com o objetivo de promover o desenvolvimento doS músculos. Mas, além do desenvolvimento muscular, a prática oferece outros benefícios para o corpo, como a melhora do condicionamento físico e da resistência de forma geral. Confira, agora, 5 benefícios que você terá ao se tornar praticante da musculação!
- Perda de gordura corporal
Quando praticamos musculação regularmente, a perda de gordura é natural, pois nos movimentamos, fazemos esforço e, consequentemente, gastamos calorias. Além disso, a prática constante da musculação acelera o metabolismo, o que faz com que o nosso corpo fique mais tendencioso a queima de gordura.
Claro que, para um resultado aparente em um tempo adequado, é necessário a orientação de profissionais, como o profissional de educação física e o nutricionista, para que você possa ter treino e dieta elaborados especificamente para o seu objetivo com a musculação.
- Fortalecimento do Tônus Muscular
A tonificação dos músculos é um dos principais objetivos das pessoas que buscam a musculação, afinal, esse é um resultado natural para quem trabalha os músculos corretamente com os exercícios propostos na academia.
A tonificação acontece tanto devido à perda de gordura quanto pelo crescimento muscular. E o resultado pode ser ainda mais aparente quando se alia a prática diária a uma alimentação específica baseada em proteínas, boas para o ganho de massa magra.
Esse ganho de massa muscular também resulta em um ganho de força, o que aumenta a sua capacidade de imprimi-la em outras atividades da sua rotina. A força não depende apenas do volume muscular aparente, mas do aumento das fibras musculares que deixam o seu músculo mais resistente.
- Melhoria do condicionamento cardiorrespiratório
A princípio, podemos pensar que esse não é um benefício da prática da musculação, já que se trata de um exercício do tipo anaeróbico (atividade de alta intensidade e curta duração), diferentemente dos exercícios aeróbicos que são específicos para a melhora da capacidade cardiorrespiratória.
Contudo, se você fizer pelo menos 10 minutos de esteira ou bike ergométrica antes de iniciar a sua série da musculação e intensificar as séries com um maior número de repetições, maior será o trabalho do seu coração e, consequentemente, uma melhora do condicionamento cardíaco e respiratório.
Assim, com esse ganho, que também auxilia na regulação da pressão arterial, há uma diminuição dos riscos de doenças cardíacas.
- Redução do índice de lesões
Ao fortalecer a sua musculatura, consequentemente, você também estará fortalecendo as suas articulações e diminuindo os riscos de lesões de forma geral.
Por isso, a musculação sempre é indicada para quem pratica outros esportes, principalmente os de contato, que têm altos índices de lesões.
Então, ao fortalecer seus músculos, você também estará protegendo seus joelhos, ombros, cotovelos, quadril, tornozelos e outras partes do corpo que são mais propícias a lesões, tanto em práticas esportivas como em possíveis acidentes que podem acontecer até mesmo na execução de serviços domésticos.
- Aumento da densidade óssea
Esse é um benefício que nem todo mundo que já é adepto à musculação conhece, mas a academia também pode aumentar a densidade óssea do corpo.
Podemos afirmar que esse benefício é complementar ao anterior, uma vez que, com os ossos mais resistentes, os riscos de fraturas também reduzem significativamente. Além disso, o exercício também diminui as chances do desenvolvimento de osteoporose que, apesar de não preocupar pessoas jovens, com uma rotina de exercícios regulares, com certeza, beneficiará quando você tiver uma idade mais avançada.
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