Parte importantíssima no treinamento esportivo ou na recomendação/prescrição de exercícios físicos, a avaliação física fornece informações imprescindíveis para a elaboração de uma planilha de treinos personalizada, que respeite limites individuais e busque, a cada etapa, a superação dos desafios. Na avaliação, o educador físico pode identificar, por exemplo, possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças e ajudar a estabelecer metas a partir dos resultados iniciais apresentados.

Uma boa avaliação física precisa conter: anamnese (entrevista com perguntas capazes de identificar o histórico esportivo e pessoal do aluno, problemas de saúde, restrições médicas e objetivos do praticante); medidas circunferenciais; composição corporal; análise postural; teste de força e teste cardiorrespiratório.

Antes de iniciar qualquer atividade física é importante realizarmos dois tipos de avaliação; uma avaliação médica e em seguida uma avaliação física.

ERROS MAIS FREQUENTES

• Pensar que a avaliação médica substitui a avaliação física;
• Só fazer a 1º avaliação e depois não reavaliar para comparar os resultados;
• Não realizar uma nova avaliação ao retornar à academia.

DICAS IMPORTANTES:
1 – Não comece uma atividade física sem uma Avaliação Física e sem passar pelo seu médico, eles são de grande importância para minimizar os riscos e melhorar os resultados de um treinamento.

 2 – Faça avaliação física e, periodicamente (entre 3 e 4 meses), uma reavaliação. Desta forma, você sempre saberá se seus objetivos estão sendo alcançados.

3 – A Reavaliação deverá ser realizada para identificação dos resultados. Assim, o profissional analisará se será necessária a mudança do programa de exercícios ou sua manutenção, alterando apenas algumas de suas variáveis.

4 – Procure um profissional de Educação Física habilitado (formado e com registro no CREF), para orientá-lo durante o exercício, bem como para prescrevê-lo.

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